90 kg

biedronka 16-22 marca: sznycle z fileta z piersi indyka 7,99 zł (400 g) filet z łososia 39,90 zł/kg schab bez kości 5,99 zł (360 g) kostka z mintaja 8,99 zł (570 g) polędwica z dorsza atlantyckiego 15,99 zł (450 g) filet z morszczuka 9,99 zł (500 g) olej lniany 8,99 zł (250 ml) pomidory 3,99 zł/kg pomarańcze 2,69 zł/kg

nie wiem czy tez sie nada ale w almie jest promocja na karkowke 11,99 za kg. karkowka ma bardzo krotki termin spozycia. ja zamowilem 3 kg i mialem termin do tego samego dnia ale wszystko poporcjowalem i na drugi dzien odmrozilem, upieklem i bardzo pyszna. jest tez promocja na mieso wolowe bk 20,90 za kg. te promocje sa tylko w wybranych sklepach, [...]

biedronka 22-28 października -20% ceny na śledzie i kawior oraz płatki śniadaniowe (także owsiane) warzywa na patelnię (po włosku/po grecku) 2,24 zł (450 g) granat 8,99 zł/kg pstrąg świeży patroszony 18,90 zł/kg gulasz wołowy 11,99 zł (500 g) ser mozzarella 1,99 zł (125 g) ryż biały 1,99 zł (4 x 125 g) makaron durum spaghetti 3,49 zł (1 kg) [...]

biedronka 4-10 lutego -20% ceny na kurczaka i indyka, śledzie i wybrane sery białe chude mięso mielone z szynki wieprzowej 5,99 zł (500 g) filet z dorsza czarnego ze skórą 29,90 zł/kg kiwi 3,99 zł/kg mango 9,99 zł/kg brokuł 2,49 zł (500 g) buraczki tarte 1,49 zł (400 g) makarony durum 1,89 zł (500 g) i jak ktoś chce poszaleć w tłusty czwartek to [...]

biedronka 21-27 kwietnia: pstrąg tęczowy łososiowy płaty 26,90 zł/kg serek wiejski 1,25 zł (200 g) twaróg wiejski tłusty Piątnica 3,29 zł (250 g) sosy Aspiro (boloński, meksykański, słodko-kwaśny itp) 2,99 zł (520 g) papryka żółta 9,99 zł/kg pomidory 4,79 zł/kg szpinak mrożony 1,99 zł (450 g)

biedronka 18-24 lipca: twaróg klinek 2,15 zł (250 g) ser mozarella 1,95 zł (125 g) migdały - płatki 5,99 zł (100 g) migdały łuskane 5,99 zł (100 g) orzechy nerkowca 3,99 zł (75 g) pestki dyni łuskane 3,99 zł (100 g) biedronka 21-27 lipca: -20% ceny na wszystkie makarony -20% ceny na wybrane jogurty i lody mięso z uda kurczaka 5,99 zł (500 g) filet [...]

W sumie z wizytami, lekami, badaniami kosztem dojazdu poszło około 1500 złotych. Zużyję 300 tab. Clomidu oraz 6x5 000 jednostek pregnylu. Mam stosować 2 tab. Cloma dziennie, brałem przez jakiś okres po 1 tab ( ważę + 110 kg)Stosowałem przez pierwsze 6 tygodni odbloku samo hcg 5000 jednorazowo co 7 dni i po 7 dniach od ostatniego strzału z hcg [...]

Witam. Widzę, że temat został odświeżony, co mnie bardzo cieszy, bo jest bardzo ciekawy. :) Od zawsze byłem zalany, chcę się tego pozbyć, jak to pisał Timothy Ferriss: nadszedł moment harajuku. Zapoznałem się z jego poglądem (tj. Dieta Slow Carb) na redukcję tkanki tłuszczowej, ale wydaje mi się być zbyt nudny. Po niej zapoznałem się z [...]

To może spróbuj na początek do desantu? Przynajmniej poskaczesz ze spadochronem. Powiem Ci, że to by takie głupie nie było. Skoki ze spadochronem to coś co każdy specjals musi mieć opanowane perfekcyjnie. Nauczyc się tego można w niewielu miejscach. Na szczęście Polska do takich nalezy. Byłem na obozie wojskowym, gdzie zajęcia prowadzili [...]

Czy orzechy ziemne mogę zastąpić innymi orzechami? Mam witaminę D + K i w jednej tabletce według ulotki jest: 4000 j.m D oraz 100 qg K Ile tego brać dziennie... 3 tabletki? Chcę wejść na dietę 2600 kcal, załączam zrzut. Suplementacja dodatkowa: - K** Mg + Zn + B6 - K** Omega 3 - Olimp Vita-Min - K** D3 + K2 Waga: 90,5 - 90,8 KG [...]

Już jest... Nowe promocje: Nutrend Whey Gainer 6 kg + 1 kg gratis za 155 zł Nutrend Whey Gainer 3 kg + 0,5 kg gratis za 90 zł Pozdrawiam Mateusz Pazdan

To może i ja podłączę się do tematu, bo mam pewien problem.... 3 tygodnie temu obudziłem się z kołataniem serca i jakimiś bólami w jego okolicach oraz barku. Na dodatek miałem mocno przyśpieszone tętno. Zostały zrobione badania takie jak Echo serca, EKG, Holter, morfologia, sprawdzone elektrolity i tarczyca. Żadnych nieprawidłowości nie wykryto. [...]

Witam serdecznie. Otóż w MC jadę na obciążeniu 60/70/80/90/100 lecz chciałbym bardziej dopracować technikę i tutaj jest moje pytanko. Czy polecieć kosztem obciążenia aby to poprawić - 40/50/60/70/80. Obecnie jestem na redukcji. Skończ na 80 i dokładaj 2,5 kg co trening. Musisz wypracować poprawne wzorce ruchowe i kształtowac sprawnośc układu [...]

Mam pytanie, czy w moim 3 dniowym fbw mogę dodać na koniec każdego treningu pompki na poręczach ( jestem wtedy w stanie robić je po 7 powtórzeń)czy lepiej jakąś pompę na wyciągu. Pytam bo tricek odstaje, a sam plan mam raczej nastawiony na przedział hipertofi funkcjonalnej 5-8 powt. Ostatnie trenningi: A Przysiad (7 powtórzeń + last rep pause) [...]

Mam pytanie, czy w moim 3 dniowym fbw mogę dodać na koniec każdego treningu pompki na poręczach ( jestem wtedy w stanie robić je po 7 powtórzeń)czy lepiej jakąś pompę na wyciągu. Pytam bo tricek odstaje, a sam plan mam raczej nastawiony na przedział hipertofi funkcjonalnej 5-8 powt. Ostatnie trenningi: A Przysiad (7 powtórzeń + last rep pause) [...]

Mam pytanie, czy w moim 3 dniowym fbw mogę dodać na koniec każdego treningu pompki na poręczach ( jestem wtedy w stanie robić je po 7 powtórzeń)czy lepiej jakąś pompę na wyciągu. Pytam bo tricek odstaje, a sam plan mam raczej nastawiony na przedział hipertofi funkcjonalnej 5-8 powt. Ostatnie trenningi: A Przysiad (7 powtórzeń + last rep pause) [...]

Linków teraz nie podesle bo z telefonu pisze i mi źle szukac Ale opisane jest tak że najpierw sprawdzamy swój max na 5 powtorzen np 100 kg podniesione 5 razy a później na podstawie tego oblicza się wszystkie serie ile mają wynosić. Wszędzie pisze że ma być to kolejno pierwsza seria 60% maxa, druga 70%, trzecia 80, czwarta 90 i ostatnia 100% czyli [...]

Sorry coś ucięło a nie mogłem edytować(w sumie nie wiem czemu) A Przysiad rampa zamknięta 5s5p WL 5x5 Wiosło 5x5 High pull 3x6-8 Dipsy rep goal 50 p B MC rampa zamknięta 5s5p Żołnierskie 5x5 Drążek nachwyt rep goal 30p Wyc wąsko 3x8-10 Biceps/przedramię 2-3 s Staż to prawie 20 miesięce z przerwami jakimiś tam, splita nie chcę, bo nie lubię, cel to [...]

Witam wszystkich od jakiegos czasu tez przegladam forum interesujace alee zdecydowalem sie tez na metke ale ruska pisanie ktora lepsza polska czy ruska to jeden h*j substancje te same dziala tak samo mam po sobie przyklad . po pierwszym cyklu 90 polskiej przy wysokoialkowej diecie poszlo 1,5cm w bicu 8kg masy i 20 kg na wycisku . Bylo to 2 lata [...]

Hej, Minął prawie miesiąc więc wrzucam update. Zacznę może od zdjęć sylwetki Jeżeli chodzi o efekty to podam z dnia 21.06 oraz z 25.09: Waga z 88,8 zeszła do 75,6 Obwody: Brzuch - 90/78 Ramie - 35/35 Klatka - 97/95 Udo - 55/50 Trening A wyniki(4x10 1,2,3 i 3x10 4,5): 1.Przysiad 20/60 kg 2.Wiosła sztangą 25/55 kg 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]